Die Wichtigkeit von Sonnenschutz: Ein umfassender Leitfaden

Gebräunte Haut, sonnengeküsste Haarspitzen und mehr: Die Fähigkeiten sowie Auswirkungen der Sonne und wie man sich richtig gegen die schädliche Strahlung schützen kann, erfährt man hier!...

David Aigner

Ein Sommer voller Sonnenstunden und Sonnenbaden steht endlich wieder vor der Tür. In diesem Blogbeitrag erklären wir, warum es so wichtig ist, sich ausgiebig gegen die UV-Strahlung der Sonne zu schützen und erklären, welche Maßnahmen vorab als Präventionen sowie nachfolgend als Abhilfe getroffen werden können

Warum ist Sonnenschutz wichtig?

Die Sonne ist für das Leben auf der Erde unerlässlich. Sie liefert Licht und Wärme und ist eine wichtige Quelle für Vitamin D, das für gesunde Knochen und ein starkes Immunsystem notwendig ist. Allerdings kann übermäßige Sonnenexposition schwerwiegende gesundheitliche Probleme verursachen. Der Schutz vor der Sonne ist entscheidend, um Hautschäden und langfristige Gesundheitsrisiken zu vermeiden.

Warum sollte man sich in der Sonne schützen?

Die Sonne bereichert unseren Lebensalltag zwar mit Licht, Wärme und Vitamin D. Die UV-Strahlung, die von der Sonne abgegeben wird, kann jedoch in die Haut eindringen und Zellen nachhaltig schädigen. Dies kann zu akuten Problemen wie Sonnenbrand führen und langfristig das Risiko für Hautkrebs und andere Hauterkrankungen erhöhen. Daher ist es wichtig, geeignete Schutzmaßnahmen zu ergreifen, um die Auswirkungen der Sonne in Zukunft zu minimieren und Krankheiten vorzubeugen. Doch wovor genau schützt uns ein Sonnenschutz eigentlich? Eine Zusammenfassung findest du hier:

Infobox: Wofür benötigt man Sonnenschutz?

Vermeidung von Hautkrebs: UV-Strahlen der Sonne erhöhen das Risiko für Hautkrebs, einschließlich Basalzellkarzinom, Plattenepithelkarzinom und Melanom. Besonders gefährlich sind Melanome, die schnell metastasieren können.
Schutz vor Sonnenbränden: Sonnenbrände sind schmerzhafte Entzündungen der Haut, verursacht durch UVB-Strahlung. Sie erhöhen das Risiko für Hautkrebs und führen zu langfristigen Hautschäden.
Vorbeugung vorzeitiger Hautalterung: UVA-Strahlen dringen tief in die Haut ein und schädigen Kollagen und Elastin, was zu Faltenbildung und Elastizitätsverlust führt. Sonnenexposition beschleunigt somit die Hautalterung.
Schutz der Augen: UV-Strahlen können Augenschäden wie Katarakte und Makuladegeneration verursachen. Auch die Haut um die Augen kann geschädigt werden.
Vermeidung von Immunsuppression: UV-Strahlung kann das Immunsystem schwächen, was die Anfälligkeit für Infektionen und Hautkrankheiten erhöht.
Vorbeugung von Sonnenallergien: Juckreiz. Schutzmaßnahmen helfen, diese Reaktionen zu verhindern.

Was macht die Sonne mit unserer Haut?

Die Sonne sendet verschiedene Arten von ultravioletten (UV) Strahlen aus, die auf unterschiedliche Weise auf die Haut einwirken:

UVA-Strahlen: Diese Strahlen dringen tief in die Haut ein und sind für die Hautalterung sowie die Bildung von Falten verantwortlich. Sie können das Kollagen und Elastin in der Haut schädigen, was zu einem Verlust der Hautelastizität führt.
UVB-Strahlen: Diese Strahlen sind für Sonnenbrände verantwortlich und schädigen die äußeren Hautschichten. UVB-Strahlen spielen eine zentrale Rolle bei der Entstehung von Hautkrebs.
UVC-Strahlen: Diese Strahlen werden von der Erdatmosphäre vollständig absorbiert und erreichen die Erdoberfläche nicht.
Die Exposition gegenüber UV-Strahlen kann zu akuten Schäden wie Sonnenbrand führen und langfristig chronische Schäden verursachen. Daher ist auch regelmäßiges Sonnenbaden im Freien oder Besuchen eines Solariums zum Bräunen der Haut mit Vorsicht zu genießen.

Warum verfärbt sich die Haut durch die Sonne bräunlicher?

Wenn die Haut UV-Strahlung ausgesetzt ist, reagiert sie, indem sie mehr Melanin produziert, das Pigment, das der Haut ihre Farbe verleiht. Melanin absorbiert die UV-Strahlen und schützt die Hautzellen vor Schäden. Dieser Prozess führt zur Bräunung der Haut. Die Bräunung ist also eine Abwehrreaktion des Körpers, um die Haut vor weiteren Schäden zu schützen.

Allerdings bedeutet eine Bräunung nicht, dass die Haut vollständig geschützt ist. Selbst wenn die Haut gebräunt ist, kann sie weiterhin durch UV-Strahlung geschädigt werden. Deshalb ist es wichtig, auch bei gebräunter Haut Sonnenschutzmittel zu verwenden.

Wie kann ich mich gegen die Sonnenstrahlung schützen?

Dabei spielt der Eigenschutz der Haut eine zentrale Rolle. Dieser variiert je nach Hauttyp: Menschen mit hellerer Haut haben einen geringeren Eigenschutz als Menschen mit dunklerer Haut. Es ist daher essenziell, den eigenen Hauttyp zu kennen und entsprechende Maßnahmen zu ergreifen. Zu den wichtigsten Schutzmaßnahmen gehören das Auftragen von Sonnencreme mit ausreichendem Lichtschutzfaktor (LSF), das Tragen schützender Kleidung und das Vermeiden der intensiven Mittagssonne. Der Schutz vor den schädlichen UV-Strahlungen ist ebenso besonders wichtig, wenn es um die Vorsorge von Krankheiten geht.

Schutzkleidung gegen Sonnenstrahlung

Ein effektiver Schutz vor der Sonne beginnt bei der Wahl der richtigen Kleidung. Schutzkleidung ist eine einfache und zugleich äußerst wirkungsvolle Methode, um die Haut vor schädlichen UV-Strahlen zu schützen. Im Folgenden werden einige praktische Beispiele und Tipps vorgestellt, wie du dich optimal durch Kleidung schützen kannst:

Kleidungstyp

Beschreibung

Langärmelige Hemden und lange Hosen

Langärmelige Hemden und lange Hosen bieten einen umfassenden Schutz für die Haut, indem sie die direkte Sonneneinstrahlung blockieren. Wähle leichte, atmungsaktive Stoffe wie Baumwolle oder Leinen, die auch bei hohen Temperaturen angenehm zu tragen sind.

Breitkrempige Hüte

Ein breitkrempiger Hut schützt nicht nur den Kopf, sondern auch Gesicht, Nacken und Ohren vor direkter Sonneneinstrahlung. Hüte mit einer Krempe von mindestens 7,5 cm sind besonders effektiv. Ein Beispiel ist der klassische Sonnenhut oder ein modischer Strohhut.

UV-Schutzkleidung

Es gibt spezielle Kleidung, die mit einem UV-Schutzfaktor (UPF) ausgestattet ist und zusätzlichen Schutz bietet. Diese Kleidung ist oft aus dicht gewebten Stoffen gefertigt und blockiert einen Großteil der UV-Strahlen. Sportbekleidung, Badeanzüge und Shirts mit UPF 50+ sind ideal für Aktivitäten im Freien oder am Wasser.

Leichte und helle Kleidung

Leichte und helle Kleidung reflektiert die Sonnenstrahlen besser als dunkle Farben und hilft dabei, die Körpertemperatur zu regulieren. Ein locker sitzendes, weißes Baumwollhemd ist ein klassisches Beispiel für sommerliche Schutzkleidung.

Sonnenbrillen

Obwohl sie keine Kleidung im herkömmlichen Sinne sind, sollten Sonnenbrillen mit 100 % UV-Schutz nicht vergessen werden. Sie schützen die empfindliche Haut um die Augen und reduzieren das Risiko von Augenschäden. Ein praktisches Beispiel ist eine Sportbrille mit UV-Schutz für Outdoor-Aktivitäten.

Eigenschutz der Haut

Der Eigenschutz der Haut bezieht sich auf die natürliche Fähigkeit der Haut, sich gegen die schädlichen UV-Strahlen der Sonne zu verteidigen. Diese Schutzfunktion wird hauptsächlich durch Melanin, das Pigment in der Haut, ermöglicht. Der Eigenschutz ist jedoch begrenzt und variiert je nach Hauttyp. Daher ist es wichtig, den eigenen Hauttyp zu kennen und geeignete Sonnenschutzmaßnahmen zu ergreifen.

Hauttypen im Überblick

Es gibt sechs verschiedene Hauttypen, die jeweils unterschiedliche Eigenschutzzeiten und Bedürfnisse in Bezug auf den Sonnenschutz haben. Hier eine Übersicht:

Hauttyp I – Nordischer Typ

Merkmale: Sehr helle Haut, häufig mit Sommersprossen, rote oder hellblonde Haare, blaue oder grüne Augen.

Eigenschutzzeit: 5 bis 10 Minuten.

Sonnenschutz: Verwende Sonnenschutzmittel mit einem hohen Lichtschutzfaktor (LSF 40 bis 50+). Meide direkte Sonneneinstrahlung und trage schützende Kleidung sowie breitkrempige Hüte.

Besonderheiten: Hauttyp I bekommt sehr schnell Sonnenbrand und bräunt nicht.

Hauttyp II – Keltischer Typ

Merkmale: Helle Haut, möglicherweise Sommersprossen, blonde oder braune Haare, blaue, grüne oder graue Augen.

Eigenschutzzeit: 10 bis 20 Minuten.

Sonnenschutz: Nutze Sonnenschutzmittel mit LSF 25 bis 40. Gewöhne die Haut langsam an die Sonne und trage Schutzkleidung.

Besonderheiten: Hauttyp II ist sonnenempfindlich und bräunt langsam.

Hauttyp III – Mischtyp

Merkmale: Mittelhelle bis hellbraune Haut, braune Haare, braune oder graue Augen.

Eigenschutzzeit: 20 bis 30 Minuten.

Sonnenschutz: Verwende zunächst LSF 25, später kann ein niedrigerer LSF verwendet werden. Trage Schutzkleidung bei längerem Aufenthalt in der Sonne.

Besonderheiten: Hauttyp III bekommt seltener Sonnenbrand und bräunt allmählich.

Hauttyp IV – Mediterraner Typ

Merkmale: Hellbraune bis olivfarbene Haut, dunkle Haare, dunkle Augen.

Eigenschutzzeit: 30 bis 40 Minuten.

Sonnenschutz: LSF 10 bis 20 ist meist ausreichend. Schütze dich bei intensiver Sonneneinstrahlung trotzdem mit Kleidung und Hüten.

Besonderheiten: Hauttyp IV bräunt leicht und bekommt selten Sonnenbrand.

Hauttyp V – Dunkler Typ

Merkmale: Dunkelbraune Haut, dunkle Haare, dunkle Augen.

Eigenschutzzeit: Bis zu 90 Minuten.

Sonnenschutz: Verwende LSF 10 bis 15. Trotz des hohen Eigenschutzes sollten Sonnenschutzmittel und schützende Kleidung verwendet werden.

Besonderheiten: Hauttyp V bekommt kaum Sonnenbrand, sollte aber dennoch vor übermäßiger Sonnenexposition geschützt werden.

Hauttyp VI – Schwarzer Typ

Merkmale: Sehr dunkle Haut, schwarze Haare, dunkle Augen.

Eigenschutzzeit: Bis zu 90 Minuten.

Sonnenschutz: LSF 10 bis 15 reicht normalerweise aus. Schütze hellere Hautbereiche wie Lippen und Handflächen besonders.

Besonderheiten: Hauttyp VI hat ein geringes Risiko für Sonnenbrand, sollte aber immer noch auf Schutzmaßnahmen achten.

Sonnenschutzmittel

Der Schutz vor schädlicher UV-Strahlung ist besonders wichtig, um Hautschäden und schwerwiegende Gesundheitsprobleme wie Hautkrebs zu vermeiden. Mittlerweile verfügt fast jede Wetter-App am Smartphone einen Realtime UV-Index. Dieser zeigt in Stufen von 1 bis 11+ die standortbasierte UV-Bestrahlungsstärke. Je höher der Wert, desto stärker die Belastung für die Haut. An dem UV-Index sollten auch die Maßnahmen zur Vorbeugung von Hautschäden durch Sonnenstrahlung angepasst werden. Denn: Je höher der Index, desto häufiger soll das Sonnenschutzmittel aufgetragen werden und ein Mittel mit mehr SPF/LSF-Schutzfaktor verwendet werden.

Wichtig zu wissen: Die Skala wurde mit dem Wert 11+ (extreme Belastung) nach oben hin offen festgelegt. Denn die UV-Strahlungsbelastung kann unter bestimmten Umständen, gemessene Werte von über 20 und höher annehmen. Dies ist Beispielweise typisch in den Gebirgsregionen der Anden. Auch Faktoren wie Schnee oder Wasser können die tatsächliche UV-Belastung erhöhen. Deshalb ist es ratsam, die Maßnahmen des Sonnenschutzes auf die lokalen Gegebenheiten anzupassen und mehrmals täglich zu wiederholen.

SPF (Sun Protection Factor)

Der Lichtschutzfaktor (LSF) sowie der mittlerweile gleichwertige amerikanische Sun Protect Factor (SPF) geben an, wie lange die Haut durch das Sonnenschutzmittel vor UVA- und UVB-Strahlen geschützt ist, verglichen mit der ungeschützten Haut.

Niedriger Schutz – LSF/SPF: 6, 10
Mittlerer Schutz – LSF/SPF: 15, 20, 25
Hoher Schutz – LSF/SPF: 30, 50
Sehr hoher Schutz – LSF/SPF: 50+

Diese Auswahl ist typisch für mitteleuropäische Regionen wie Österreich oder Deutschland. In Ländern die z.B. nahe am Äquator liegen, gibt es aufgrund der gemessenen UV-Werte bis zu SPF 120! Wichtigster Tipp für die Auswahl des richtigen SPF-/LSF-Faktors: In höher gelegenen Gebieten oder auf Bergen, am oder im Wasser sowie in sehr sonnenreichen Ländern am besten immer eine höhere SPF/LSF-Stufe verwenden als üblich.

UVA-Siegel:

Das UVA-Siegel stellt sicher, dass das Produkt einen ausreichenden Schutz vor UVA-Strahlen bietet. In der EU muss der UVA-Schutz mindestens ein Drittel des angegebenen UVB-Schutzes (SPF) betragen.

Dies wird durch ein rundes UVA-Logo auf der Verpackung angezeigt.

Weitere Maßnahmen gegen die Sonnenstrahlung

Neben der Verwendung von Sonnenschutzmitteln und Schutzkleidung gibt es noch zahlreiche weitere Maßnahmen, die du ergreifen kannst, um dich vor den schädlichen UV-Strahlen der Sonne zu schützen. Hier sind einige zusätzliche Tipps, die dir helfen können, deine Haut zu schützen und die sonnigen Tage sicher zu genießen:

Zeitliche Begrenzung der Sonnenexposition

Meide die Mittagssonne: Die UV-Strahlung ist zwischen 10 und 16 Uhr am stärksten. Versuche, während dieser Zeit im Schatten zu bleiben oder Indoor-Aktivitäten zu planen.
Kurze Aufenthalte in der Sonne: Begrenze die Zeit, die du in direkter Sonne verbringst. Wenn du längere Zeit draußen bist, mache regelmäßig Pausen im Schatten.

Nutzung von Schatten

Schattenspendende Einrichtungen: Nutze Sonnenschirme, Pavillons oder Markisen, um dir Schatten zu verschaffen, besonders am Strand oder beim Picknick.
Natürlicher Schatten: Suche Schatten unter Bäumen oder Gebäuden, um dich vor direkter Sonneneinstrahlung zu schützen.

Ernährung und Flüssigkeitszufuhr

Hydration: Trinke ausreichend Wasser, um deinen Körper hydratisiert zu halten. Dehydration kann die Empfindlichkeit deiner Haut gegenüber der Sonne erhöhen.
Antioxidantienreiche Ernährung: Eine Ernährung, die reich an Antioxidantien ist, kann helfen, die Haut vor Sonnenschäden zu schützen. Dazu gehören Obst und Gemüse wie Beeren, Tomaten, Karotten und grünes Blattgemüse.

Bewusstes Verhalten

Sonnenschutzmittel regelmäßig erneuern: Trage Sonnenschutzmittel alle zwei Stunden erneut auf, besonders nach dem Schwimmen, Schwitzen oder Abtrocknen.
Richtige Anwendung von Sonnenschutzmitteln: Verwende eine ausreichende Menge Sonnenschutzmittel (etwa ein Teelöffel pro Körperteil) und achte darauf, alle exponierten Hautstellen gründlich zu bedecken.
Achtsamkeit bei Reflexion: Wasser, Sand und Schnee können die UV-Strahlung reflektieren und verstärken. Sei besonders vorsichtig in diesen Umgebungen.

Hautuntersuchungen

Regelmäßige Selbstuntersuchungen: Überprüfe die Haut regelmäßig auf neue oder sich verändernde Muttermale, Flecken oder Hautveränderungen. Achte besonders auf asymmetrische Formen, unregelmäßige Ränder, unterschiedliche Farben, Durchmesser größer als 6 mm und Veränderungen im Laufe der Zeit.
Fachärztliche Kontrollen: Vereinbare regelmäßige Termine beim Dermatologen zur professionellen Hautuntersuchung, insbesondere wenn du viele Muttermale hast, eine familiäre Vorbelastung besteht oder du bereits Hautveränderungen bemerkt hast.
Früherkennung: Je früher Hautkrebs erkannt wird, desto besser sind die Heilungschancen. Melanome und andere Hautkrebsarten können erfolgreich behandelt werden, wenn sie frühzeitig entdeckt werden.

Infobox: Zusammenfassung der Maßnahmen zum Sonnenschutz

Schutzkleidung: Schutzkleidung ist eine der effektivsten Methoden, um deine Haut vor direkter Sonneneinstrahlung zu bewahren. Trage langärmelige Hemden, lange Hosen und breitkrempige Hüte, die Gesicht, Nacken und Ohren schützen.
Eigenschutz der Haut: Der Eigenschutz der Haut variiert je nach Hauttyp. Menschen mit heller Haut haben einen geringeren Eigenschutz und sind anfälliger für Sonnenbrand. Es ist daher wichtig, den eigenen Hauttyp zu kennen und die Schutzmaßnahmen entsprechend anzupassen.
Sonnenschutzmittel: Die Verwendung von Sonnenschutzmitteln ist eine unverzichtbare Maßnahme, um die Haut vor UV-Strahlen zu schützen. Wähle ein Breitspektrum-Sonnenschutzmittel mit mindestens SPF 30 und trage es großzügig auf alle exponierten Hautstellen auf.
Nutzung von Schatten: Suche Schatten unter Bäumen, Sonnenschirmen oder Markisen auf, um direkte Sonneneinstrahlung zu vermeiden.
Ernährung und Flüssigkeitszufuhr: Trinke ausreichend Wasser, um hydratisiert zu bleiben, und ernähre dich antioxidantienreich, um deine Haut von innen zu schützen.
Hautuntersuchungen: Überprüfe deine Haut regelmäßig auf neue oder sich verändernde Muttermale und Hautveränderungen. Vereinbare regelmäßige Termine beim Dermatologen zur professionellen Hautuntersuchung.

Gefahren der Sonne

Neben akuten Schäden wie Sonnenbränden birgt die Sonne vor allem auch langfristige Gefahren:

Hautkrebs: Die schwerwiegendste Folge von übermäßiger Sonnenexposition ist Hautkrebs. Es gibt verschiedene Arten von Hautkrebs, darunter Basalzellkarzinome, Plattenepithelkarzinome und Melanome. Melanome sind besonders gefährlich, da sie schnell metastasieren können.
Vorzeitige Hautalterung: UV-Strahlung beschleunigt den Alterungsprozess der Haut. Dies führt zu Faltenbildung, Elastizitätsverlust und Pigmentflecken.
Augenschäden: UV-Strahlen können auch die Augen schädigen und das Risiko für Katarakte und andere Augenkrankheiten erhöhen.
Immunsuppression: UV-Strahlung kann das Immunsystem schwächen, wodurch die Anfälligkeit für Infektionen und Hautkrankheiten steigt.

Sonnenbrand

Sonnenbrand, auch als Sonnenerythem bekannt, ist eine akute Hautentzündung, die durch übermäßige Einwirkung von UV-Strahlen der Sonne verursacht wird. Ein Sonnenbrand kann schmerzhaft sein und ernsthafte Hautschäden verursachen, einschließlich eines erhöhten Risikos für Hautkrebs.

Was passiert im Körper bei einem Sonnenbrand?

Ein Sonnenbrand entsteht, wenn die Haut zu viel UV-Strahlung ausgesetzt ist und die natürlichen Schutzmechanismen überfordert sind. Dies führt zu einer Entzündungsreaktion in der Haut. Folgende Prozesse laufen dabei ab:

DNA-Schäden: UV-Strahlen schädigen die DNA in den Hautzellen. Der Körper versucht, diese Schäden zu reparieren, aber nicht alle Schäden können behoben werden, was das Risiko für Hautkrebs erhöht.

Entzündung: Die geschädigten Zellen setzen Entzündungsmediatoren frei, die Rötungen, Schwellungen und Schmerzen verursachen.

Zelltod: Stark geschädigte Zellen sterben ab und werden durch neue Zellen ersetzt, was zu Abschuppungen und Peeling der Haut führt.

Sonnenbrände sind nicht nur schmerzhaft, sondern können auch das Risiko für Hautkrebs erhöhen. Wiederholte Sonnenbrände, insbesondere in der Kindheit, sind ein wichtiger Risikofaktor für die Entwicklung von Melanomen im späteren Leben.

Sofortige Maßnahmen

Sofort aus der Sonne gehen: Der erste und wichtigste Schritt ist, die betroffene Person sofort aus der Sonne zu bringen. Weitere Sonneneinstrahlung verschlimmert den Sonnenbrand und kann zu schwerwiegenderen Hautschäden führen.

Kühlen der Haut: Das Auftragen von kalten, feuchten Kompressen auf die verbrannten Stellen hilft, die Haut zu beruhigen und die Hitze abzuleiten. Auch ein kühles Bad oder eine Dusche kann Linderung verschaffen. Verwende jedoch keine eiskalten Kompressen oder Eis direkt auf der Haut, da dies die Haut weiter reizen kann.

Flüssigkeitszufuhr: Sonnenbrand entzieht dem Körper Flüssigkeit. Es ist wichtig, viel Wasser zu trinken, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen und die Heilung zu unterstützen.

Linderung der Symptome

Feuchtigkeitsspendende Lotionen: Das Auftragen einer feuchtigkeitsspendenden Lotion oder eines Gels, wie Aloe vera, hilft, die Haut zu beruhigen und den Heilungsprozess zu unterstützen. Vermeide Produkte, die Alkohol enthalten, da sie die Haut weiter austrocknen können.

Schmerzmittel: Bei starken Schmerzen können frei verkäufliche Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Paracetamol helfen, die Schmerzen und Entzündungen zu lindern.

Vermeidung enger Kleidung: Trage lockere, weiche Kleidung, die die verbrannte Haut nicht reizt. Baumwolle ist eine gute Wahl, da sie atmungsaktiv und weich ist.

Langfristige Pflege und Heilung

Haut schonen: Während der Heilungsphase ist es wichtig, die Haut vor weiterer Sonneneinstrahlung zu schützen. Trage Schutzkleidung und verwende Sonnenschutzmittel mit hohem Lichtschutzfaktor (LSF).

Nicht kratzen oder schälen: Auch wenn die Haut beginnt zu jucken oder sich zu schälen, vermeide es, an der verbrannten Haut zu kratzen oder sie abzuziehen. Dies kann zu Infektionen und Narbenbildung führen.

Medizinische Hilfe: Wenn der Sonnenbrand sehr schwerwiegend ist, Blasenbildung auftritt oder andere Symptome wie Fieber, Schüttelfrost oder Schwindel auftreten, sollte ein Arzt aufgesucht werden. Dies könnte ein Zeichen für einen Sonnenstich oder eine Sonnenvergiftung sein.

Sonnenallergie

Eine Sonnenallergie, auch als polymorphe Lichtdermatose (PLD) bekannt, ist eine abnormale Reaktion der Haut auf Sonnenlicht. Sie äußert sich durch Symptome wie:

Hautausschläge
Juckreiz
Rötungen
Blasenbildung

Diese Symptome treten in der Regel einige Stunden bis Tage nach der Sonnenexposition auf und können sehr unangenehm sein. Menschen mit Sonnenallergie sollten besonders vorsichtig sein und Maßnahmen ergreifen, um ihre Haut zu schützen.

Wie erkenne ich Hitzenotfälle richtig?

Im Sommer ist es besonders wichtig, sich vor der intensiven Sonnenstrahlung zu schützen. Dazu gehört nicht nur das Auftragen von Sonnenschutzmitteln, sondern auch das Bewusstsein über die Gefahren, die die Hitze mit sich bringen kann. In diesem Abschnitt erfährst du den Unterschied zwischen Sonnenstich, Hitzeerschöpfung und Hitzschlag. Diese drei Hitzeerkrankungen haben unterschiedliche Ursachen, Symptome und Behandlungsmethoden, die wir folgend detailliert beschreiben.

Sonnenstich

Ein Sonnenstich tritt auf, wenn der Kopf und Nacken zu langer direkter Sonneneinstrahlung ausgesetzt sind. Die intensive Wärme führt zu einer Reizung der Hirnhäute. Oftmals wird ein Sonnenstich durch ungeschützte Aufenthalte in der Sonne, insbesondere in den Mittagsstunden, verursacht.

Mögliche Ursachen:

Direkte Sonneneinstrahlung: Besonders gefährdet sind Menschen, die lange ohne Kopfbedeckung in der Sonne sind.

Helle Haut und wenig Haare: Menschen mit heller Haut und wenig Haaren sind anfälliger, da sie weniger natürlichen Schutz haben.

Symptome bei Sonnestich:

Kopfschmerzen: Häufig ein dumpfer Schmerz, der sich mit Bewegung verstärken kann.
Übelkeit und Erbrechen: Ein Anzeichen, dass der Körper stark überhitzt ist.
Schwindel: Gefühl der Benommenheit, manchmal verbunden mit Gleichgewichtsstörungen.
Nackensteifigkeit: Der Nacken fühlt sich steif und schmerzhaft an.
Erhöhte Körpertemperatur: Der Kopf kann sich sehr heiß anfühlen, während der Rest des Körpers eine normale Temperatur hat.
Bewusstseinsstörungen: In schweren Fällen kann es zu Verwirrung und sogar Bewusstlosigkeit kommen.

Erste-Hilfe-Maßnahmen:

Erste-Hilfe-Maßnahmen

Beschreibung

Schatten oder kühler Raum

Die betroffene Person sofort aus der Sonne bringen.

Kühlen

Kopf und Nacken mit feuchten Tüchern kühlen.

Flüssigkeit

Viel Wasser trinken, um den Flüssigkeitshaushalt zu stabilisieren.

Kopf hochlagern

Den Kopf erhöht lagern, um die Schwellung zu reduzieren.

Arzt aufsuchen

Bei schweren Symptomen wie Bewusstlosigkeit sofort einen Arzt rufen.

Vorbeugende Maßnahmen:

Vorbeugende Maßnahmen

Beschreibung

Schatten oder kühler Raum

Immer einen Hut oder eine Kappe tragen.

Schatten

So oft wie möglich im Schatten aufhalten.

Flüssigkeitszufuhr

Regelmäßig trinken, um hydratisiert zu bleiben.

Sonnenschutzmittel

Auch auf den Kopfbereich Sonnenschutz auftragen, besonders bei wenig Haaren.

Kleidung

Leichte, helle Kleidung tragen, die den Kopf und Nacken schützt.

Hitzeerschöpfung

Hitzeerschöpfung entsteht durch übermäßige Hitzeeinwirkung, oft in Kombination mit Dehydration. Der Körper kann seine Temperaturregulierung nicht mehr aufrechterhalten, was zu einer Überhitzung führt.